Considérées depuis des milliers d’années comme des remèdes naturels, les huiles essentielles ont de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. D’où viennent les huiles essentielles ? Comment peuvent-elles nous aider ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les huiles essentielles ainsi que des petites recettes maison de préparations simples à utiliser au quotidien.
Une huile essentielle est une essence concentrée issue d’un végétal. Elle exploite les propriétés thérapeuthiques de la plante pour rétablir notre équilibre psychique et corporel.
Traditionnellement, les huiles très concentrées étaient utilisées pour apaiser les émotions et renforcer le sentiment de bien-être. Au fil des siècles, les huiles ont été incorporées dans de l’encens ou des bougies pour être utilisées lors de rituels religieux. En Égypte, les huiles
parfumées étaient utilisées comme symbole social pour se démarquer. De leur côté, les Grecs pensaient que les huiles parfumées pouvaient les relier aux dieux.
C’est dans les années 1930 que le chimiste français René-Maurice Gattefossé invente le terme d’aromathérapie. Il découvre en effet les propriétés cicatrisantes de l’huile de lavande en y plongeant ses mains brûlées. Au cours de la Seconde Guerre mondiale, le docteur Jean Valnet, chirurgien de l’armée française, utilise les huiles pour soigner les soldats blessés. Marguerite Maury, esthéticienne et biochimiste, est quant à elle la première a avoir eu l’idée de les administrer en massages. Alors autant vous dire que l’utilisation des huiles essentielles ne date pas d’hier !
Une bonne huile essentielle est pure et naturelle. Elle est obtenue en respectant les principes de développement durable. Il existe plusieurs critères à prendre en compte pour choisir une huile de qualité. Pour vous aider, voici les plus importants :
Une huile essentielle pure est composée de plus d’une centaine de molécules. Certaines sont majoritaires, d’autres minoritaires, mais elles agissent toutes ensemble. Jusqu’ici, rien de bien compliqué ! En se mélangeant, ces molécules sont beaucoup plus efficaces que lorsqu’elles sont utilisées indépendamment. Et c’est là que les choses se compliquent… Les parfums synthétiques, ou les molécules isolées comme le menthol, sont moins onéreux que les huiles essentielles pures. Ils ont une odeur très agréable, mais ils ne possèdent pas les bienfaits thérapeuthiques qui rendent les huiles essentielles si singulières.
Ainsi, pour profiter de tous les bienfaits d’une huile essentielle, évitez les recettes intégrant d’autres molécules que celles présentes naturellement dans la plante et qui n’ont vocation qu’à augmenter la quantité du produit.
Comment reconnaître une huile essentielle authentique ? Sa dénomination botanique et la liste de ses composants en latin doivent être indiquées sur l’étiquette. Je vous donne un exemple, disons… l’huile essentielle de thym ! Le nom botanique de la plante est Thymus vulgaris et son constituant est linalol ou thymol selon la spécificité de sa composition chimique. L’étiquette ou le site web du fabricant doit également mentionner le pays d’origine du produit.
Si vous le pouvez, privilégiez les huiles essentielles biologiques. Elles sont plus riches en antioxydants et réduisent les risques de résidus toxiques ou de pesticides. Pensons aussi à notre belle planète : leur production est moins nocive pour le sol, la faune et la flore.
Saviez-vous que l’odorat est le plus sensible de nos cinq sens ? Les substances chimiques d’un arôme ou d’un parfum que nous inhalons entraînent des réactions physiologiques et psychiques. Les huiles essentielles, quand elles sont mélangées entre elles, agissent alors sur notre corps et notre esprit en contribuant à notre bien-être. Les composants présents dans les huiles essentielles ont une action positive sur notre système nerveux. Pour vous donner un exemple, le linalol de la lavande et de la sauge réduit l’anxiété, tandis que le limonène présent dans de nombreuses huiles essentielles d’agrumes est bénéfique en cas de dépression. Les huiles essentielles peuvent s’utiliser par inhalation, par voie cutanée ou par voie orale selon les propriétés de chacune.
Les huiles essentielles détruisent également les bactéries, les virus et les champignons. Vous connaissez sûrement l’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree) utilisée pour combattre l’acné ? Eh bien sachez qu’elle est aussi très efficace pour soigner le pied d’athlète (mycose du pied). Pour guérir d’une bronchite ou d’une sinusite aiguë, les composés chimiques comme le thymol de l’huile essentielle de thym ou le menthol de l’huile de menthe poivrée agissent comme de puissants antiseptiques..
L’un des rôles des poumons, du foie, de l’appareil digestif, des reins et de la peau est d’évacuer les toxines du corps. Le stress, un mauvais régime alimentaire ou un manque de sommeil empêchent la bonne réalisation de ce processus… Mais ça, c’était sans compter sur les huiles essentielles ! Grâce à leurs vertus dépuratives, comme l’huile essentielle de citron ou de basilic exotique, elles assurent le bon fonctionnement du système excréteur responsable de l’élimination des toxines.
Parce que les ressources que nous offrent les plantes sont incroyables, la liste des bienfaits des huiles essentielles est encore longue. Et même si je pourrais en parler des heures, il est temps pour moi de vous dévoiler mes préparations à base d’huiles essentielles préférées. À vos stylos !
Les bains et les massages sont les méthodes d'utilisation les plus utilisées. Certaines huiles essentielles comme la lavande vraie ou l’orange douce peuvent également être inhalées grâce à un diffuseur ou à quelques gouttes sur un mouchoir. Mais pas toutes ! Pensez à vous renseigner avant chaque utilisation.
Car oui, les propriétés thérapeuthiques des huiles essentielles sont très concentrées et elles sont donc à utiliser avec précaution. Par exemple, si vous êtes enceinte, tournez-vous vers un aromathérapeute pour les utiliser en toute sécurité.
Simple à pratiquer vous-même, le massage abdominal est efficace contre les troubles digestifs. L’huile de menthe verte calme les nausées et favorise la digestion.
Les ingrédients pour 30 ml de préparation :
- 2 cuillères à soupe d’huile de pépins de raisin
- 5 gouttes d’huile essentielle de menthe verte
- 5 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre
- 5 gouttes d'huile essentielle de romarin
Mélangez vos ingrédients dans un bol et versez le tout dans un flacon stérilisé à l’aide d’un entonnoir. Massez ensuite votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pour un bien-être immédiat.
Les huiles essentielles sont nos meilleures alliées pour atténuer les maux de l’hiver. L’huile d’encens calme les maux de gorge, la toux et la bronchite. Associée à d’autres huiles apaisantes, elle aide à lutter contre les rhumes.
Les ingrédients pour 30 ml de préparation :
- 2 cuillères à soupe d’huile de tournesol
- 7 gouttes d’huile essentielle d’encens
- 5 gouttes de bois de santal
- 3 gouttes de lavande vraie
Une fois les huiles mélangées et versées dans votre flacon, massez doucement votre poitrine, votre gorge et le haut de votre dos avec cette préparation. Renouvelez l’opération plusieurs jours pour une meilleure guérison.
Les douleurs dorsales et cervicales sont liées à des tensions ou à une fatigue musculaire. Les huiles essentielles appliquées en massage apportent un soulagement rapide.
Les ingrédients pour 30 ml de préparation :
- 2 cuillères à soupe de macérât d’arnica
- 5 gouttes d’huile essentielle de romarin
- 5 gouttes d’huile essentielle de marjolaine
- 5 gouttes d’huile essentielle de gingembre
La première étape reste la même que les précédentes préparations : mélangez les huiles et versez votre mélange dans un flacon stérilisé. Massez ensuite votre dos et votre nuque (ou faites-vous masser, c’est plus pratique et tout aussi agréable). Laissez bien pénétrer le mélange avant de vous rhabiller. Vous m’en direz des nouvelles !
Aaaah, le syndrome prémenstruel ! Vous savez, ces symptômes si agréables que nous ressentons chaque mois… Crampes dans le bas-ventre, jambes lourdes, maux de tête, sensibilité à fleur de peau… Si seulement il était possible de les éviter ! Eh bien figurez-vous que les huiles essentielles sont nos meilleures amies pour affronter cette période compliquée. Elles soulagent les douleurs physiques et calment nos émotions.
Les ingrédients pour 1 compresse :
- 1 cuillère à café d’huile d’amande douce
- 2 cuillères à café de macérat de calendula
- 1 cuillère à café d’huile de germe de blé
- 5 gouttes d’huile essentielle de genévrier
- 5 gouttes d’huile essentielle de fenouil
- 5 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat
Après avoir mélangé toutes les huiles, versez votre préparation dans un bol d’eau froide ou chaude. Trempez le linge, puis essorez-le. Placez-le ensuite sur la zone douloureuse. Laissez agir jusqu’à ce que la compresse atteigne la température de votre corps. Vous pouvez renouveler l’opération jusqu’à 3 fois si cela est nécessaire.
Alors, les huiles essentielles ne sont-elles pas merveilleuses ? Mais si elles sont d’une aide précieuse pour soigner les maux du quotidien, elles doivent toutefois être utilisées avec prudence. Et vous alors, quelles sont les huiles essentielles que vous aimez le plus utiliser ?
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