De la puberté à la ménopause, une femme traverse 500 cycles menstruels en moyenne. Douleurs, fatigue, libido, … les hormones provoquent des phénomènes physiologiques qui préparent le corps à une éventuelle grossesse. Comment expliquer ces fluctuations hormonales ? Quelles en sont les conséquences physiques et psychologiques ? Partons à la découverte de la magie du corps féminin.
La durée moyenne d’un cycle menstruel est de vingt-huit jours. Bien sûr, comme nous sommes toutes uniques (et c’est ce qui est merveilleux), notre horloge interne varie d’une femme à une autre. Dans tous les cas, un cycle débute le premier jour des règles et se termine la veille des règles suivantes. L’arrivée des règles annonce donc le passage d’un cycle menstruel à un autre.
Un cycle menstruel est divisé en deux phases séparées par l’ovulation. Elles sont influencées par des hormones différentes : les oestrogènes
et la progestérone qui modifient nos sensations, tant physiquement que psychologiquement.
Le début des règles annonce deux choses : vous n’êtes pas enceinte et vous entrez dans un nouveau cycle. La première partie de cette phase est appelée phase folliculaire et prépare le corps à l’ovulation.
À partir du 5ème jour et jusqu’au 14ème jour après les règles, les ovaires produisent une quantité importante d’hormones sexuelles féminines : les oestrogènes. Ce sont elles qui sont à l’origine de ce qui nous différencie du corps masculin, c’est-à-dire les seins, les fesses et les hanches.
Les oestrogènes permettent à l’endomètre, la muqueuse utérine, de s’épaissir. Plus elles sont présentes en grande quantité, plus le tissu qui enveloppe l’utérus va grandir pour accueillir un éventuel embryon. À ce moment du cycle menstruel, nous sommes généralement en pleine forme. Nous nous sentons belles et désirables. Notre libido est au beau fixe, pour le plus grand bonheur de notre compagnon ou compagne. Bref, c’est un peu the best période du mois !
Pendant que nous vivons notre meilleure vie, notre cycle ovarien se réveille progressivement. Un ovocyte, au sein d’un des deux ovaires, prend de l’ampleur à l’intérieur d’un follicule. C’est d’ailleurs de là que vient l’appellation phase folliculaire qui désigne la croissance de l’ovocyte jusqu’à sa libération au moment de l’ovulation.
L’ovulation se manifeste en moyenne quatorze jours avant la date des prochaines règles. Quatre à cinq jours avant l’ovulation (oui, c’est très précis), le taux d’oestrogènes dans le corps est à son maximum. Le mucus sécrété par le col de l’utérus devient plus abondant et translucide pour faciliter le passage des spermatozoïdes. Si vous souhaitez un bébé, foncez : c’est le moment parfait !
Lors de l’ovulation, le follicule qui héberge l’ovocyte éclate. Il se transforme en ovule avant d’être libéré de l’ovaire. Il s’aventure ensuite dans la trompe de Fallope qui relie l’ovaire à l’utérus.
Une fois que l’ovule est bien au chaud, le follicule qui a libéré l’ovocyte cicatrise et évolue en corps jaune. Il produit ensuite un fort taux de progestérone au point de dépasser celui des oestrogènes. L’endomètre, sous l’action de la progestérone, se modifie en vue de loger l’embryon.
Si l’ovule est fécondé, il migrera cinq jours plus tard jusqu’à l’utérus pour se fixer à l’endomètre. C’est là que la grossesse débute !
En l'absence de fécondation, le corps jaune va diminuer jusqu’à totalement disparaître en fin de cycle. Les hormones ovariennes baissent alors fortement. Et là… c’est l’arrivée du moment que nous préférons toutes : le syndrome prémenstruel ! Ces symptômes, qui se traduisent par des crampes utérines, des seins douloureux, des ballonnements et des nausées surviennent quelques jours avant l’arrivée des règles. Un vrai bonheur, hein ?
La chute du taux d'oestrogènes et la progestérone provoque la destruction de l’endomètre (oui, rien que ça). Les résidus tissulaires de l’endomètre sont évacués avec du sang par le col du l’utérus jusqu’au vagin. Les règles débutent, déclenchant ainsi un nouveau cycle menstruel.
On ne va pas se mentir, le cycle menstruel n’est pas toujours une partie de plaisir. Pour diminuer vos douleurs, je vous conseille de vous tourner vers des produits naturels comme les plantes. Réalisez par exemple des infusions à la camomille ou aux feuilles de framboisiers. Prenez également le temps de vous reposer. Installez une bouillotte bien chaude sur votre bas ventre et regardez un épisode de votre série préférée. Inutile de culpabiliser, écoutez votre corps et offrez-lui ce dont il a besoin.
Portez également des vêtements confortables. Personnellement, je bannis littéralement les jeans durant cette période. Je préfère me tourner vers des vêtements larges qui ne me serrent pas la taille.
Serviettes hygiéniques, tampons, coupe menstruelle, culotte de règles, … Choisissez la protection qui vous convient le mieux. À la différence de nos mamans, nous avons aujourd’hui plusieurs possibilités qui s'offrent à nous. Profitons-en !
Chaque phase de notre cycle est différente. Aucune n’est meilleure qu’une autre : elles ont toutes une fonction essentielle. Si nous sommes prêtes à les écouter, elles peuvent nous apporter de beaux cadeaux.
Lors de la pré-ovulation, notre cerveau se trouve dans la phase la plus cartésienne. C’est le moment idéal pour prendre des risques, travailler sur des projets qui vous tiennent à cœur ou pratiquer une activité physique intense. Cette phase nous aide à avoir moins peur et à prendre confiance en nous. L’énergie du Yang (énergie masculine) est très présente et nous encourage à réaliser nos rêves.
À l’ovulation, les hormones sont au plus haut. Une ambiance magique est palpable : tous nos désirs sont des ordres. C’est la période où nous dégageons une forte énergie sexuelle. Nous avons envie de plaire et sommes prêtes à tout pour y arriver. Profitez de cette phase pour être fière de vous, prendre du plaisir et vous apporter de l’amour.
Quelques jours avant les règles, la tension est à son comble. Nous avons envie de nous mettre à l’écart et nous remettons notre vie en question. Les douleurs menstruelles commencent à arriver et nous nous renfermons sur nous-même. Et pourtant, cette période est la plus puissante de toutes. C’est elle qui renferme tout notre pouvoir. Notre intuition est décuplée. Tirez profit de ce moment pour vous connecter à votre corps et à vos ressentis. Écrivez vos pensées et vos envies dans un journal, mais préférez attendre la fin de cette phase pour prendre des décisions.
Au moment des règles, nous avons besoin de repos. Il est important de ralentir le rythme. Tournez-vous vers des activités douces : massage, yoga, méditation, … Nos idées deviennent petit à petit plus claires. Généralement, c’est à cette période de notre cycle que nous laissons tomber les choses qui ne nous conviennent plus. Nous nous recentrons et nous retrouverons nos forces pour le prochain cycle.
Je suis persuadée que le cycle menstruel est le siège de la sagesse des femmes. Il représente notre pouvoir et notre beauté féminine. Tel un cycle lunaire, nous nous renouvelons chaque mois avec notre lot de surprises. En prendre conscience est déjà un premier pas pour l’accepter et le chérir, n’est-ce pas ?
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